B'fhéidir go aislingíonn gach cailín figiúr foirfe. Ceann de chaighdeáin áilleacht an chomhlachta baineann ná boilg árasán. Ní bhíonn sé éasca i gcónaí a leithéid de thoradh a bhaint amach. Úsáideann mná go leor modhanna agus modhanna chun an sprioc seo a bhaint amach. Is é an modh is éifeachtaí ná aclaíocht.
Cleachtaí do meáchain caillteanas ar an bolg sa bhaile an bealach is fearr chun fáil réidh le punt breise i réimse na faidhbe.
Ní thabharfaidh aiste bia meáchain caillteanas toradh suntasach mura sruthán tú calories trí ghníomhaíocht fhisiciúil, mar sin is gá cleachtaí baile a dhéanamh go rialta chun meáchan a chailleadh sa bolg.
Clár aclaíochta baile
Má tá méid suntasach bainte amach ag saill choirp, beidh sé deacair aclaíocht a áireamh sa sceideal laethúil mar gheall ar ghiorracht anála agus ton muscle íseal. Ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó otracht agus nach féidir leo dul i mbun spóirt go gníomhach máistreacht a dhéanamh ar chleachtaí statacha. Tá siad éasca a dhéanamh sa bhaile, mar níl aon ghá le trealamh speisialta a fháil.
Cleachtaí éifeachtacha chun meáchan a chailleadh sa bhaile i bhformhór na gcásanna atá dírithe ar oibriú amach na abdominals. Chun an chéad chleachtadh a dhéanamh, ní mór duit seasamh suí a ghlacadh agus do chos a ardú os cionn an urláir, agus é a shealbhú ar airde íseal ar feadh i bhfad. Is éagsúlacht é an dara cleachtadh ar an gcéad cheann agus baineann sé leis an dá chos a thrasnaítear ag na rúitíní a ardú.
D'fhonn an cur chuige maidir le meáchain caillteanas a bheith cuimsitheach, ba cheart go bhfaigheadh codanna éagsúla den chorp an t-ualach. Cabhróidh sé seo le fáil réidh le cileagraim nach dteastaíonn sa réimse fadhbanna agus grúpaí matán eile a fhorbairt go comhchuí. Cleachtadh ginearálta thar a bheith éifeachtach is ea an plean beagán modhnaithe. Sa suíomh supine, is gá do chuid arm a lúbadh agus do bhoilg níos doichte. Tá sé inmholta fanacht sa phost seo ar feadh suas le dhá nóiméad.
cúiseanna saille bolg
Chun fadhb a réiteach, ní mór duit fios a bheith agat cén chúis atá leis. Is iad na boilg agus na taobhanna an limistéar is mó fadhbanna, amhail is dá mba rud é go dtarraingítear cileagram nach dteastaíonn uait. Is minic a tharlaíonn foirmiú saille comhlacht mar gheall ar strus leanúnach, agus mar thoradh air sin déanann duine iarracht teannas néaróg a urghabháil le gach cineál milseáin. Mar is eol duit, feabhsaíonn siúcra giúmar, ach tá an antidepressant bia seo níos mó seans ann go dtiocfaidh sé i gcealla saille ná bianna eile.
Uaireanta ar an mbealach go dtí waist caol, ní comhdhéanamh an aiste bia a éiríonn, ach droch-chaighdeán na dtáirgí a itheann duine. Go háirithe contúirteacha tá feoil, ina bhfuil hormón fáis, chomh maith le glasraí trasgenacha nach bhfuil pas faighte acu sna tástálacha riachtanacha.
Mar sin, chun meáchan a chailleadh, ní mór duit ní hamháin aclaíocht a dhéanamh, ach freisin plean cothaithe cothrom a tharraingt suas. Ní dhéanann sé aon chiall codanna a ghearradh má ullmhaítear na miasa ó tháirgí ar chaighdeán íseal. Ag dul ag siopadóireacht, ba chóir duit rogha a dhéanamh go cúramach, agus más féidir, seachbhóthar na seilfeanna ag tabhairt cuireadh le milseáin.